「正しい便秘解消法」の記事一覧

便秘は多くの人を悩ます厄介なものです。その解消法の情報は世の中に溢れています。

でも、"即効性"とか"一発解消"とか、聞こえの良いことばかりです。しかし、便秘はそんなに簡単に解消できるものではありません。

ここでは、実際に私が心掛けて、実践している便秘解消法をお伝えします。

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消化の良い食べ物の条件!あの食べ物は実は消化が悪かった!

私たちは便秘や下痢の時に、ヨーグルトや食物繊維の豊富な、お腹に良い物を食べます。
しかし、実はこれって逆効果かもしれないんです!
お腹の調子が悪い時には消化が良い食べ物が良いのです。
では、消化に良い食べ物とはどんなものでしょうか?
ここでは消化に良い食べ物の条件をお伝えします。

ヨーグルトでは便秘は治らない!便秘改善のためには発想の転換が大事!

ヨーグルトには便秘改善効果があるイメージです。
でも、実際にはヨーグルトには便秘改善はあまり無いのです。
では、ヨーグルトを食べる意味って何なのでしょうか?
そして、本当の便秘対策って何なのでしょうか?
ここではヨーグルトでは便秘が治らない理由と、便秘対策のための考え方をお伝えします。

便秘解消に即効で効く食べ物など無い!本当に効くのはプチ断食!

便秘の解消方法というとヨーグルトや食物繊維を取ることをイメージします。
しかし、これらの食べ物には実は便秘解消効果は無いのです!
既にひどい便秘の時には食べることよりも断食することの方が効果的なのです!
そこで、ここでは食べ物で便秘解消ができない理由と、即効で便秘を解消したい時のプチ断食のやり方をお伝えします。

便秘予防のための食生活の基本!ポイントは腸を疲れさない事!

便秘予防のためには食生活を改善すること基本中の基本です。
しかし、なぜそれが有効なのでしょうか?
基本的なことだからこそ、その理由をしっかり理解していないと効果が半減してしまいます。
そこで、ここでは、便秘予防のための食生活の基本と、便秘を悪化させないポイントについてお伝えします。

便秘改善には腹式呼吸!効果がある理由とやり方を解説!

便秘改善方法と言えば、すぐに食物繊維やヨーグルトをイメージしますよね。
でも、実は食生活よりも大腸の機能を正常にする方がもっと大事なんです。
そのために効果的なのは実は腹式呼吸です!
いったいなぜ腹式呼吸が良いのでしょうか?
ここでは腹式呼吸が便秘改善に効果的な理由とそのやり方をお伝えします。

便秘を食物繊維が悪化させる!?正しい食物繊維の取り方!

便秘には食物繊維が良いと言います。
でもひどい便秘の時に野菜を食べてすぐにウンチが出ることって少ないですよね。
実は食物繊維は取り方を間違えると、便秘を悪化させてしまうこともあるのです!
いったいなぜなんでしょうか?
ここでは食物繊維が便秘を悪化させることがある原因や、正しい食物繊維の取り方をお伝えします。

便秘を改善するための生活習慣!食生活よりも大切な事とは?

便秘を改善するには、食物繊維を多く含む食品やヨーグルトを食べることが大事と言われています。
でも、実はそれ以前にもっと大切なことがあります。
それは、生活習慣の改善です。
便秘改善には、腸の働きを正常にする生活習慣が大切なのです。
そこで、ここでは便秘改善のための正しい生活習慣をお伝えします。

便秘対策はストレスを解消することから!効果的な解消法とは?

誰でも便秘の解消法と言えば、食生活の改善と思うのではないでしょうか?
でも、実は最も大切なのは大腸の蠕動運動を正常にすることです。
そして、そのためにはストレスを溜めないことがとても重要です。
いったいなぜなのでしょうか?
ここでは便秘対策にストレス解消が有効な理由と、効果的なストレス解消法をお伝えします。

便秘の解消方法!「即効性」なんて言葉に騙されないで!

世の中に便秘に悩む人は多いですよね。
便秘解消の方法は溢れていますが、実はそれらが自分に合うとは限りません。
なぜなら、自分の便秘の原因を理解した上で、対処する必要があるからです。
では、どのようにすれば良いのでしょうか?
ここでは正しい王道の便秘解消方法を紹介します。

便秘の種類と原因!あなたの便秘にヨーグルトは効かないかも!

便秘にヨーグルトが効くというのは有名です。
でも実はどの便秘にも効果があるわけではありません。
便秘改善には自分の便秘がどのタイプか知ることが大切です。
そこで、ここでは便秘の種類と原因、そして、ヨーグルトがどの便秘に効果があるのかについてお伝えします。

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