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セロトニンを増やす食べ物!腸内環境が大切って知ってますか?

うつ病の原因の一つにセロトニン不足があります。
セロトニンが不足するとやる気が出なくなりうつ病を悪化させるのです。
そのため、セロトニンはとても大切です。
そして、実はセロトニンを効率的に作るには、腸内環境がとても大切なのです!
そこで、ここではセロトニンを増やす食べ物と、腸内環境が大切な理由をお伝えします。

希少糖のプシコースの効果!もしかすると整腸作用があるかも!?

最近、希少糖が様々な食品に使われ始めてます。
その中でも、健康効果が注目されているのが、プシコースという希少糖です。
プシコースには他の糖にはない優れた効果があるため、注目されています!
そこで、ここでは希少糖のプシコースの効果についてお伝えします。

牛乳で下痢になる原因と対策!ポイントは腸内環境にあり!

牛乳を飲むと下痢をしてしまう人は多いですよね。
日本人は牛乳を飲むとお腹を壊す人が多いと言われています。
いったいなぜなのでしょうか?
実は体質以外にももう一つ大きな原因があるのです。
というわけで、ここでは牛乳を飲むと下痢をしてしまう原因と、その対策をお伝えします。

オリゴ糖と砂糖とブドウ糖の違い!腸内環境に良いのはどれ?

調味料やお菓子などに欠かせないのが、砂糖やブドウ糖などの糖類ですね。
様々な糖類の中でもオリゴ糖は、腸内環境の改善に効果があると言われています。
なぜオリゴ糖だけにそのような効果があるのでしょうか?
ここではオリゴ糖と砂糖とブドウ糖の違いやオリゴ糖の腸内環境改善効果をお伝えします。

辛い食べ物で腹痛になる!対処法は腸疲労を改善すること!

辛い食べ物はクセになりますよね。
激辛料理を食べると何だか幸せな気持ちになります。
でも、そんな激辛料理を食べると腹痛を起こすことがあります。
この腹痛って何とかならないのでしょうか?
そこで、ここでは辛い食べ物で起きる腹痛の対処法として、腸疲労を改善することが有効かどうか実験します!

腸とうつの関係!腸のセロトニンが脳に効くなんて嘘!

腸内環境は人間の健康に様々な影響を与えることが分かってきました。
心の健康もそのうちの一つです。
実はうつ病に関係の深いセロトニンという物質の作られる量は、腸内環境の状態が影響するのです。
そこで、ここでは腸とうつの関係や、うつ病の改善に腸内環境が影響する本当の理由をお伝えします。

カスピ海ヨーグルトが固まらない理由!復活させる方法はある?

カスピ海ヨーグルトは家庭でも非常に簡単に増やすことができます。
でも、そんな簡単なカスピ海ヨーグルトでも、固まらないことがあります。
種菌をまた手に入れるのは大変なので、無駄にしたくないですよね!
復活させる方法は無いのでしょうか?
そこで、ここではカスピ海ヨーグルトが固まらない時の理由と、復活方法をお伝えします。

便秘予防のための食生活の基本!ポイントは腸を疲れさない事!

便秘予防のためには食生活を改善すること基本中の基本です。
しかし、なぜそれが有効なのでしょうか?
基本的なことだからこそ、その理由をしっかり理解していないと効果が半減してしまいます。
そこで、ここでは、便秘予防のための食生活の基本と、便秘を悪化させないポイントについてお伝えします。

便秘改善には腹式呼吸!効果がある理由とやり方を解説!

便秘改善方法と言えば、すぐに食物繊維やヨーグルトをイメージしますよね。
でも、実は食生活よりも大腸の機能を正常にする方がもっと大事なんです。
そのために効果的なのは実は腹式呼吸です!
いったいなぜ腹式呼吸が良いのでしょうか?
ここでは腹式呼吸が便秘改善に効果的な理由とそのやり方をお伝えします。

便秘を食物繊維が悪化させる!?正しい食物繊維の取り方!

便秘には食物繊維が良いと言います。
でもひどい便秘の時に野菜を食べてすぐにウンチが出ることって少ないですよね。
実は食物繊維は取り方を間違えると、便秘を悪化させてしまうこともあるのです!
いったいなぜなんでしょうか?
ここでは食物繊維が便秘を悪化させることがある原因や、正しい食物繊維の取り方をお伝えします。

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